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胸が大きくならない?高校生も必見のナイトブラ・バストアップ法

                       

胸が大きくならない?高校生も必見のナイトブラ・バストアップ法

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思春期を迎えると女性は胸が大きくなるものとされています。
しかし、中には思うように胸が大きくならずに育つ女性もいるでしょう。
周りの子たちは成長しているのにどうして私だけ、と鉄塔間を抱えている方も多いはずです。
そこで今回はそうした方々のためにどうして胸が大きくならないのか、どうしたら胸が大きくなるのかを探っていきます。

胸が大きくならない 3つの原因?

胸の成長には様々な要因が絡んできます。
特に、これから挙げる女性ホルモン、姿勢、そしてブラジャーの選択は重要な要因となってくる部分です。

女性ホルモンの分泌不良

胸の成長にあたって何よりも大事になってくるのが女性ホルモンです。
女性ホルモンは2種類あり、エストロゲンとプロゲステロンと名付けられています。
エストロゲンは脂肪を増やしてくれるホルモンで、特に胸回りに脂肪が集まりやすくなるように働いてくれるホルモンです。
もう一つのプロゲステロンは乳腺に刺激を与えてくれるホルモンで、特に水分を集めやすくしてくれるホルモンです。
これらのホルモンが良く分泌されていると胸は大きくなるのですが、分泌不良が起こると成長は止まってしまいます。
では、女性ホルモンの分泌不良の原因は何なのでしょうか。

無理なダイエット

読者の皆さんは最近ダイエットをしていませんか?
思春期は体重が増えてしまうのを何かと気にかけてしまいます。
しかし、それで体重が落ちたとしても合わせて胸の脂肪も落ちてしまうのです。
また、朝食を抜いたりしていないでしょうか?
健康的な生活を送っていないと生理不順が起きてしまい、女性ホルモンの分泌も妨げられてしまいます。
女性ホルモンが少なくなってしまうと胸の成長も止まってしまいますので、ダイエットはほどほどにしましょう。

睡眠不足

最近はスマホが普及して夜遅くまで起きていることが珍しくなくなりました。
読者の皆さんは何時に寝ていますか?
もしあまりに夜遅くまで起きているようだと、それが原因で胸の成長が妨げられている可能性があります。
寝る子は良く育つと言いますが、これは胸の成長にも当てはまることです。
睡眠が不足していると女性ホルモンの分泌も少なくなってしまいます。
胸の成長を気にかけている人は、スマホの時間を少なくし、しっかり睡眠時間を取るようにしましょう。

姿勢が悪い

学生は長時間机の前に座っていないといけません。
この際少しでも負担を少なくするために猫背になったり、逆に背筋を反り返って座ったりしていませんか?
実は姿勢も胸の成長を左右する要因の一つなのです。
背筋がいい人は胸が自然と上に押し上げられるためにバストも大きくなりやすい傾向にあります。
逆に猫背の方はバストが大きくなりにくいのです。
普段からいい姿勢をキープするという心がけこそが胸の成長を後押しします。

ブラジャーがあっていない、着けていない

どうせ私は胸が小さいからブラジャーをしていなくてもいい、という人はいませんか?
たとえ小さな胸でも固定されていないと形が悪くなってしまいます。
すると脂肪がお腹や背中の方に流れてしまい、胸が大きくなりづらくなってしまうのです。
また、最近ブラジャーが合わなくなってきたけど買い替えずにそのままにしている、という人もいないでしょうか?
胸が圧迫されていると血流が悪くなってしまい、胸に必要な栄養が届きません。
またリンパの流れが悪くなってしまうので、胸の成長が止まってしまうのです。
たとえ胸が小さくても、しっかりとサイズにあったブラジャーを使うのがおすすめです。

高校生の今が大切。胸を大きくする方法

胸の成長は高校生がピークとされています。
加齢とともに女性ホルモンは減少していくので、対策を行うなら高校生のうちが最後のチャンスと言えるでしょう。
ここからはその方法をレクチャーしていきます。

胸を大きくする 食べ物3選

体の成長には何よりも栄養をしっかりと取るのが大切です。
無理なダイエットを辞めて、女性ホルモンの分泌を促すものや栄養をしっかりと摂れるものを食べましょう。
最初に採ってもらいたいのが大豆です。
大豆の中にはイソフラボンが含まれており、これは女性ホルモンの分泌を促してくれます。
納豆や豆腐を食べて女性ホルモンを分泌していきましょう。
続いてはリンゴです。
リンゴにはボロンという成分が含まれており、エストロゲンの分泌を促してくれます。
リンゴにはその他の栄養も含まれているので、毎日1個は食べるようにしましょう。
最後に鶏ささみです。
鶏ささみにはたんぱく質がたっぷりと含まれています。
肉の中では脂肪も少ないので、太る心配もないのが女性にはうれしいところでしょう。

長く寝ればいいわけじゃない!決めては睡眠の質!

短い睡眠時間では胸は大きくなりません。
一方でただ長い睡眠をとればいいというものでもないのです。
たとえば夜遅くまで起きていて、昼に起きるような生活をしていては良い睡眠をとれているとは言えません。
具体的に言うと、ノンレム睡眠の時間が多い質のいい睡眠をとることこそが胸の成長を促してくれるのです。
ではどうしたら質のいい睡眠は実現できるのでしょうか?
まずは就寝前はリラックスするのが一番です。
寝る前はしっかりと湯船につかり体を温めて血流を良くしましょう。
ストレッチなどをするとさらなるリラックス効果が期待できます。
そして寝る前の数十分は明かりを暗くし、体に自然な眠気をもたらすように努めましょう。
なお、寝る前のスマホは極力避けた方がいいです。
スマホの光は眠気を妨げてしまい、睡眠の質を悪くしてしまいます。

猫背は今すぐ正すことが大切

猫背は人間にとって楽な姿勢です。
筋肉が弱っていると楽な姿勢に逃げてしまい、結果さらに筋肉を衰えさせてしまうという悪循環に陥ります。
そして胸の脂肪も下へ下へと流れていってしまうのです。
ここから逃れるためにも猫背は早急に正すようにしましょう。
おすすめの方法はストレッチをすることで背中の筋肉をほぐしてあげることです。
まずは四つん這いになって、背筋を伸ばしてください。
続いて体重を後ろにかけ、お尻を後ろの方へと動かしていきます。
この際背筋を曲げないように注意しましょう。
この体勢を30秒キープすることで背中や腰の筋肉がほぐれていきます。
こうしたストレッチを毎日行っていると背筋が良くなり、自然と胸も大きく見えるようになるでしょう。

ブラジャーを見直すことが大切!ナイトブラ・育乳ブラ!

一口にブラジャーと言っても様々な種類があります。
胸が少し膨らんでいる方はファッション用のブラジャーを、そこまで大きくない方はスポーツブラジャーを使っているかもしれません。
しかし、ブラジャーにはそれだけでなくナイトブラや育乳ブラというものも存在するのです。
一般的なブラジャーはあくまで胸を固定するだけで、胸の脂肪が背中に流れたりするのを防ぐ効果はありません。
その点、ナイトブラや育乳ブラには脂肪を流れるのを防ぐ効果が期待できるのです。
また、スポーツブラジャーは運動のときに胸が揺れるのを防いでくれますが、普段の生活で脂肪を固定する効果はあまり期待できません。
もしなかなか胸が大きくならないと悩んでいる方は、ブラジャーを見直し、育乳ブラやナイトブラを試してみるといいでしょう。

胸が大きくならない 悩みを持つ高校生におすすめのブラ2つ

ここからはおすすめの育乳ブラを紹介していきます。
育乳ブラの中には高価なものもありますが、今回は高校生の方でも買えるようなお手頃の値段のものも紹介しますのでご安心ください。

Viage(ヴィアージュ )

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Slider
総合評価★★★★★ 4.9点
バストアップ効果★★★★★ 4.9点
デザイン★★★☆☆ 4.1点
着心地★★★★★ 5.0点

【おすすめポイント】
機能性に優れている
リーズナブル
ちくちくしない

   

続いて紹介するのはヴィアージュです。
値段は2980円とこちらもお手頃な価格で、パッドが取り換え可能な商品となっています。
色は6種類あって、黒、ピンク、青、紫、ネイビー、そしてライトブルーです。

おすすめポイント

ヴィアージュの特徴はカラーバリエーションの豊富さが挙げられます。
6種類の中から選ぶことができるので、ファッションを気にする女性にとってもうれしい商品と言えるでしょう。
また、育乳ブラは胸を固定することでバストアップを狙うものですが、窮屈さを感じることが少なくありません。
その点ヴィアージュは着心地を重視しているので窮屈さを感じることが少ないのです。
凝集力も高いので、脂肪が少ない方でも利用できるのもポイントです。

口コミ

テレビを見ていたところヴィアージュがおすすめされていたので買ってみることにしました。
私は脂肪が少ないので、脂肪を集めるタイプのブラは合わないかな、とも思っていたのですが、このヴィアージュは凝集力が非常に高いです。
背中の肉をたくさん集めてくれるおかげでこれまで以上に胸が大きくなったような気がします。
着け心地も快適で、夜寝るときも全く苦しくありません。
また、勉強疲れで肩が凝っていたのも改善したのがうれしい誤算でした。

SNSでの評価

ノンワイヤーで伸縮性抜群。
背肉から脇から不要なお肉を胸に集めて、理想のおわん型のバストに導いてくれます。
就寝時はなにも付けずに寝ていたのですが、それってNGらしいんです。
大きさ関係なくバストの垂れの原因になるんだとか。
こちらのナイトブラは、ホールド力が素晴らしくてお気に入り!!
しっかり包み込んでくれているのに、締め付け感が全くなくて就寝時でも快適。
カップ付きで透けたりもしないです。
かわいらしいパステルカラーで気分も上がります。

Viage 公式

ふわっとマシュマロブラ

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Slider
総合評価★★★★☆ 4.1点
バストアップ効果★★★★☆ 4.2点
デザイン★★★★☆ 4.0点
着心地★★★★☆ 3.5点

【おすすめポイント】
レースのベルトで5段階に調節ホックでぴったりにして使える

最後に紹介するのがふわっとマシュマロブラです。
カラーはブラック一色です。
バッドの取り外しはできないので取り扱いは注意しましょう。
価格は7980円と他の商品に比べればやや高めの値段設定ですが、一方で効果は確かなものがあります。

おすすめポイント

ふわっとマシュマロブラの特徴は精巧に作られたクロス構造にあります。
クロス構造によって胸を様々な方向から補正するおかげで脂肪をしっかりと集めてくれるのです。
フックも5段階で調整できるので、サイズが合わなくて苦労することはありません。
メッシュが使われているおかげで蒸れも少なく、夏場も使うことができます。
また、ワイヤーを使っていないので寝ている際に違和感が少ないのもおすすめできるポイントです。

口コミ

学校の友達が最近胸が大きくなったと言うので、どんなことをしているの、と聞いてみたところ、ふわっとマシュマロブラを使っている、と言われました。
なので私も買ってみて早速使ってみたのですが、とてもフィット感があり驚きました。
ワイヤーがないので眠っているときも楽に過ごすことができます。
色が黒しかないのでもう少しカラーバリエーションも増やしてほしいです。

SNSの評価

今日も夜は筋トレタイム~。
最近追加された#ナイトブラは大好きな@asukakiraranちゃんがモデルの #ふわっとマシュマロブラ。
届いたときからビックリ。
パッケージがまずめちゃくちゃ可愛い。
クロスしてとめるホックも今まで 持ってるナイトブラとは違って感動。
なんと5段階で変えられるんだよ。
しっかり固定されるけど補正下着と違って締め付け感もなくて付け心地いいから筋トレのときにも使える。
夜寝るときだけじゃなくて日中も使えるから、まとめ買いがお買い得。
ストーリーにURL貼っておきます!

ふわっとマシュマロブラ 公式

まとめ

育乳方法はこのほかにも体操を取り入れるなど様々なものがあります。
いずれにしても育乳は早いうちに行っておいた方がいいでしょう。
大人になってから胸が大きくなりたい、と思ってもなかなか効果が実感できないことがあります。
成長期の高校生ならばすぐにでも効果が出る場合があるので、思い切ってチャレンジしてみましょう。

この記事の著者:イクチチ運営チーム